太极瑜伽和跑步等适合干燥综合症患者的锻炼康复吗？
发表者：张剑勇 高建华
日期：2015-10-21
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我是一名35岁的女性患者，刚被诊炒买炒卖干燥综合症，医生告诉我说，除了吃药外，还需适度的运动，增强体质。请问专家：适合干燥综合症患者的锻炼类型有哪些？太极瑜伽等有氧运动适合干燥综合症患者的锻炼康复吗？
专家回复：对于干燥综合症患者而言，无论有无系统受累，有氧运动是一种很好的锻炼类型。所谓有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳，水，几乎不生成对身体有害的物质。有氧运动可以改善心肺功能，预防和控制高血压、糖尿病，高血脂，减少多余脂肪，有效防止钙的流失，提高骨骼密度，改善心理状态和改善睡眠质量。我们生活中很多运动方式都属于有氧运动，比如：步行，跑步，爬山，划船，游泳，有氧操，自行车，缓步跑，太级拳，排球，羽毛球，篮球，网球，乒乓球等。这些周期性有氧运动强度容易控制，简单易行，不需要特殊的设备。患者可以根据自己的喜好及身体状况进行选择。但是需要注意的是有氧运动是循序渐进的和中等强度的，而不是高强度的。年龄和健康情况决定患者是否需要接受锻炼的筛查，可由你的医生进行简单的6分钟步行测试，决定锻炼的强度和起始锻炼的持续时间。而耐力和适应性改善时，应逐步提高锻炼要求。
着重需提及的是太极和瑜伽锻炼。它们不仅是安全有效而且还结合了机体的认知成分。所谓机会认知锻炼是指涉及姿势、平衡、本体感觉、协调和放松等方面的活动。多项研究显示太极及瑜伽锻炼能明显地改善机体功能而没有出现不良反应，也适合干燥综合症的锻炼康复。
如果患者的病变累及关节肌肉，还可进行柔韧性锻炼和肌力强化锻炼。开始时可在理疗科医生的指导下完成，掌握后患者就可以自己在家中或社区的环境中完成。
个人的锻炼往往会觉得枯燥乏味，可以和朋友或家庭成员一起锻炼，以获得更多的支持和鼓励，也可以使用锻炼日记来记录并监督进程及感受，还能适时调整锻炼的强度、时间及项目。
（注：干燥综合症病人或亲属可加QQ群交流，群号： 118194945 ，本网站站长私人微信号： ssgzz88 ）
专家回复：对于干燥综合症患者而言，无论有无系统受累，有氧运动是一种很好的锻炼类型。所谓有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动。有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生二氧化碳，水，几乎不生成对身体有害的物质。有氧运动可以改善心肺功能，预防和控制高血压、糖尿病，高血脂，减少多余脂肪，有效防止钙的流失，提高骨骼密度，改善心理状态和改善睡眠质量。我们生活中很多运动方式都属于有氧运动，比如：步行，跑步，爬山，划船，游泳，有氧操，自行车，缓步跑，太级拳，排球，羽毛球，篮球，网球，乒乓球等。这些周期性有氧运动强度容易控制，简单易行，不需要特殊的设备。患者可以根据自己的喜好及身体状况进行选择。但是需要注意的是有氧运动是循序渐进的和中等强度的，而不是高强度的。年龄和健康情况决定患者是否需要接受锻炼的筛查，可由你的医生进行简单的6分钟步行测试，决定锻炼的强度和起始锻炼的持续时间。而耐力和适应性改善时，应逐步提高锻炼要求。
着重需提及的是太极和瑜伽锻炼。它们不仅是安全有效而且还结合了机体的认知成分。所谓机会认知锻炼是指涉及姿势、平衡、本体感觉、协调和放松等方面的活动。多项研究显示太极及瑜伽锻炼能明显地改善机体功能而没有出现不良反应，也适合干燥综合症的锻炼康复。
如果患者的病变累及关节肌肉，还可进行柔韧性锻炼和肌力强化锻炼。开始时可在理疗科医生的指导下完成，掌握后患者就可以自己在家中或社区的环境中完成。
个人的锻炼往往会觉得枯燥乏味，可以和朋友或家庭成员一起锻炼，以获得更多的支持和鼓励，也可以使用锻炼日记来记录并监督进程及感受，还能适时调整锻炼的强度、时间及项目。
（注：干燥综合症病人或亲属可加QQ群交流，群号： 118194945 ，本网站站长私人微信号： ssgzz88 ）