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干燥综合症患者为什么会疲劳和睡眠不好

发表者:干燥综合征网   日期:2017-10-11   浏览次数:62   评论次数:0  
    (以下根据国外资料进行翻译,供干燥综合症病人参考)
    疲劳可能是干燥综合症患者最常见的抱怨,其实疲劳可能有许多原因,包括直接和间接与干燥综合征有关的原因。这里应考虑两种类型的疲劳。
    第一种类型的疲劳是精力耗尽的疲劳。这种情况下,患者有足够的体力,但只是“精力耗尽”,这种疲劳可能是由于因免疫系统产生的炎症或代谢引起。为了帮助确定疲劳原因,可以在医生的帮助下进行检查。另外,也和“疼痛”一样,患者也可能是因为干燥综合症伴随的纤维肌痛感觉到疲劳。
    第二种类型的疲劳是“早晨疲劳”,一般在患者早晨能感觉到,他(她)感觉没有进行足够的睡眠。这“早晨疲劳”的感觉在干燥综合征患者中是很常见的,可能的原因有:
    1、由于关节或肌肉疼痛,患者睡眠不足。
    2、干燥综合症患者由于口干和喉咙不舒服,需经常在白天喝大量液体,然后在晚上,患者可能会三到四次被唤醒起床排尿,这会扰乱睡眠模式,并导致睡眠不足感觉到早晨疲劳。   
    在这种情况下,最好对症进行治疗,睡眠应该会更好,例如,在晚上使用加湿器或口服润滑剂(即唾液替代品)。即使如此,可能有些患者晚上睡眠还是不好,因为他们平时有一些非常不好,而且根深蒂固的坏习惯,所以所有的人,都要遵守以下一些良好的睡眠习惯:
    1、保持正常的作息时间,按时睡觉和起床,也不要睡得太多。
    2、如果实在睡不着,最好起床,做一些安静和愉快的事情,比如阅读,编织或做一个难题。不要老躺在床上,越想睡就越睡不着。
    3、每天固定适量的运动会有益于加深睡眠。
    4、要给自己减压,如冥想,试着放松自己。
    5、午餐后应避免喝咖啡,晚饭后应避免饮酒。有的人甚至喝一杯咖啡或一杯酒精就会影响到睡眠。
    6、卧室应该安静,黑暗,舒适。在白天,定期接触阳光照射1小时可以提高睡眠质量,晚饭后最好散散步。
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